跳高及跑步爆發力訓練法?? - 跑步

Enid · 2013-12-06

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我長得高所以想搶籃板~但我發覺只要跟比我高的人搶就搶不到,所以拜託教我跳高的爆發裡怎麼練??-----問題1我想要跑得快,但爆發力不夠,所以跑步的爆發力怎麼練??-----問題2(如果有影片就更好)有20點!!

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Dinah2013-12-07

一定要做重量訓練長的高不一定強壯要先鍛鍊出強壯的肌肉才能有強大的爆發力方法就大概是跑田徑一樣長跑慢跑(不是短短1000公尺至少要3000以上)折返跑跳繩仰臥起坐伏地挺身抬腿跑慢跑增加你的肌耐力折返跑增加你的瞬間加減速的控制跳繩增加你的彈跳力短時間不會有效果我自己是以前有在跑田徑做

Selena2013-12-07

這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Emma2013-12-06

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