跑步仰臥起坐

想要練肌肉請問該怎麼做呢?20點 - 跑步

Oscar avatarOscar · 2013-12-04

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想問一下大大們我目前國3身高177公分體重65公斤想要練一個有腹肌.胸肌.二頭肌.小腿肌.大腿肌(不要太明顯太猛不好)我大概要怎麼規劃好呢?1天的伕地挺身仰臥起坐跑步跳繩大概要多少我之前都做仰臥起坐有壓腳100下拜託大大幫我解答感恩
跑步仰臥起坐

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Michael avatarMichael2013-12-05
胸肌和二頭肌...做伕地挺身有3組動作貼影片給你參考:https://www.youtube.com/watch?v=SndsL4EwHek&feature=youtube_gdata_player至於腿不想太敏顯就跑步騎腳踏車或者交互蹲跳交叉1次=一下1組15~20下4組不需要每天練這樣會很累格個一天至兩天在練也可以...
Annie avatarAnnie2013-12-08
那就買一組啞鈴嚕用啞鈴能鍛鍊比較多的地方嚕啞鈴的鍛鍊方式http://takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp推薦啞鈴10KG690元http://goods.ruten.com.tw/item/show?21112075182932...
Elma avatarElma2013-12-07
我有在帶我親友一起健身~把肌肉練出來是要長時間的~一定要持之以恆~