想要練肌肉請問該怎麼做呢?20點 - 跑步

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By Oscar
at 2013-12-04T00:00

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想問一下大大們我目前國3身高177公分體重65公斤想要練一個有腹肌.胸肌.二頭肌.小腿肌.大腿肌(不要太明顯太猛不好)我大概要怎麼規劃好呢?1天的伕地挺身仰臥起坐跑步跳繩大概要多少我之前都做仰臥起坐有壓腳100下拜託大大幫我解答感恩

All Comments

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By Michael
at 2013-12-05T09:43
胸肌和二頭肌...做伕地挺身有3組動作貼影片給你參考:https://www.youtube.com/watch?v=SndsL4EwHek&feature=youtube_gdata_player至於腿不想太敏顯就跑步騎腳踏車或者交互蹲跳交叉1次=一下1組15~20下4組不需要每天練這樣會很累格個一天至兩天在練也可以...
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By Annie
at 2013-12-08T00:04
那就買一組啞鈴嚕用啞鈴能鍛鍊比較多的地方嚕啞鈴的鍛鍊方式http://takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp推薦啞鈴10KG690元http://goods.ruten.com.tw/item/show?21112075182932...
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By Elma
at 2013-12-07T16:38
我有在帶我親友一起健身~把肌肉練出來是要長時間的~一定要持之以恆~

跑步幾秒才算快?

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By Anonymous
at 2013-12-01T00:00
我小五，100公尺跑18秒，這樣算快嗎?還是要更快才算快?

除了跑步還有其他的有氧運動嗎??

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By Eartha
at 2013-11-30T00:00
小弟最近有再開始跑步跑了約2個月(為了身體健康)但這幾天很不幸的腳受傷醫生囑咐我不能跑步了但我想繼續運動 ...

女生腹肌

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By Bennie
at 2013-11-27T00:00
仰臥起坐可以受身媽?如果有點肚子一只做會不會變受在變腹肌?教我我是女生想要腹肌求解問題多抱歉-3-一只做會� ...

麻煩幫定一下簡單的健身計畫(20點)

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By Hardy
at 2013-11-24T00:00
暑假到了,我很想練一下身材我現在的身高體重是179cm62kg手臂二頭肌三頭肌都滿瘦的運動能力還不錯每兩個禮拜會�� ...

要怎麼樣讓跑步時腳步跨大?

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By Regina
at 2013-11-21T00:00
我小學六年級身高蠻高的但我姊說我腳算短跑步很慢100公尺只能跑19秒而已其他人都說我腳步跨很小可是我怎麼跑� ...