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身材像竹竿的我怎麼練出肌肉來呢?? - 健身

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2011-07-08

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我的身材是:181公分53公斤各位覺得我該如何做才能練出肌肉來??至少肌肉要扎實~~?
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Zanna avatarZanna2011-07-08
嗯.....怎麼有人回答怪怪的...181/53根本不能再去健身房，說穿了，會有心理程面的問題，這跟160/85公斤的胖胖心裡有相同的感受....太刺激了，會降低健身慾望....您目前重點不是練什麼肌肉，因為房子還在打地基，地基都不穩，怎麼蓋大樓呢?請先少量多餐，至少一天四餐，每餐最少增加300大卡以上(去買�
Hardy avatarHardy2011-07-12
我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼免費諮詢http://adf.ly/wgH1h...Showmo
Joseph avatarJoseph2011-07-10
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的
Ivy avatarIvy2011-07-09
可以去健身房訓練練肌肉有很多方式看是要練哪邊的肌肉練完之後一定要吃飽這樣肌肉才有能量重組要紮實的話要持之以恆唷~...Showmore