身體感覺累，跑步後還是沒改善 - 跑步
By Ula
at 2014-10-28T00:00
之前也常聽人說三十歲後一切大不如前，最近真的開始有這種感覺，目前35歲，上班很累，但回到家卻又睡不著，大約晚上11~12點睡，隔天的精神不好，工作效率自然不佳，為了擺脫這樣的惡性循環，所以開始了我的慢跑規劃，大約跑了一個禮拜，上週一.三.五跑個40分鐘-50分鐘跑到現在發現，在跑步的當下不太會累，反而越跑越HIGH汗，但是隔天的上班卻非常的睏跑步不是應該增強體力嗎?怎麼反而沒有增強體力，還覺得體力比之前還差了?另外請問各位都會吃什麼食物來補充體力、精力呢?怎麼樣上班才會有精神呢?謝謝指教
我老公也有相同經驗因為我家老公每天面對電腦，其實可以看得出同年齡的男生中，體力上的差異結婚大概有2年的時間，但他常常掛著黑眼圈之後我買蒜給他吃，但因為會有口氣問題，所以我就改給他吃食品這是我跟同事一起買的，他叫威力鋒馬卡(鹿茸也很推)這種膠囊類的，他比較能接受，而且慢慢的可以看出效果有次老公因為看NBA比較晚睡，他下午3點又吃一次，當天晚上就睡不著了，已經吃了2罐當然平常也是盡量正常作息運動的話一開始跟你一樣，所以我是找他喜歡的運動下手先帶他去打球，剛開始他會喊累，所以我就叫上班累的時候先吃馬卡大概一個月之後慢慢有改善不像剛開始，反而是越來越有精神這是要實際做過才會有明顯體驗的，透過充足的運動、均衡的飲食都是必備的喔！2014-10-2817:18:23補充：對了，我是覺得如果你只是要調整體力剛開始運動可以30分鐘就好，慢慢的在酌量增加2014-10-3016:43:26補充：威立鋒馬卡直接google就找的到我是在亞尼官網買的我看奇摩拍賣跟露天都有在賣但我不太會用拍賣，官網買最方便而且第二件還有八折優惠鹿茸的話也是他們家的直接吞膠囊剛剛你一說我才去把膠囊打開，裡面是粉狀的因為我不想老公喝"酒"，所以這種補藥酒我也不太讓她喝...
身體不好跟自己的名字有直接關係!叫甚麼名字,就在演甚麼戲碼,所以才會常聽人家講(人生如戲)許多人一輩子諸事不順，到處求神問卜、算命改運，還是事與願違.其實不知道，人一生的事業工作、婚姻感情、身體健康、人際關係、錢財運的好壞，就在名字上.很多人花了錢,還改錯名字,自己還不知道!所以許多辛苦一輩子,不知道是改錯名字的關係,或是自己名字不好影響!當簽名書寫自己的姓名,我們中國字就會產生萬有引力,影響我們一輩子運氣好不好?我以前以為ㄧ切的不如意,都以為出生的八字在影響我.到處求神問卜了,補運改運……等等,花了很多錢,結果還是一樣.不知如何是好!一直到前年偶然的機會,看到有網友在(知識+)討論,建議我找一位老師.我給老師我們全家的名字,都講的都很準!所以我和老公商量,當面拜訪老師,請教姓名字等等.當然經過老師的指點,把我們全家的名字改一改,公司的名字及工廠的風水也經過老師的指點.現在我們工廠的訂單越來越多,工作也很順利.這兩年一直以來都很不錯,而且有越來越好的感覺,所以有空就幫網友介紹老師喔!網址blog.xuite.net/yulin831018/twblog/131295026網址yulins.myweb.hinet.net/...
健康就是我們的財富爸爸為了養活全家日也操暝也操媽媽雖然是家庭主婦但也是很辛苦在做手工弟弟則是很爭氣每天下了課就乖乖自修拼獎學金而我則是做大夜班拼全勤+狂加班看了很多社會案件覺淂人生很無常事事都不在預料之內讓我很感慨也深深體會到健康比財富更加更加的重要存了一筆錢後就開始跟同事團購在公司大受好評的保健食品ⓢ美人的愛❥家人補ღ養液來照顧我的家人他算是喝的維他命Ⓑ群使用方式很簡單只要一天喝1-2瓶分成數次含在口中30秒後再吞下使用後的20分鐘內不要喝水，這樣就能達到最佳吸收成份添加大棗、牛磺酸及維他命Ⓑ1、Ⓑ2、Ⓑ6、Ⓑ12等營養素可減少疲勞、增強體力、調節生理機能、促進新陳代謝等成份很天然中老年人食慾不振也都可以做使用的喔產品也都有通過HACCP、ISO等等大廠認證合格不添加中西藥、塑化劑、重金屬等、還有投保產物保險兩千萬喔客服團隊也是全年無休從早上9點到晚上11點都有在服務還有貼心的售後溫客服主動來電關心我們的使用狀況真的讓我們很放心呀產品的效果也真的超棒的以前家人都各自累癱根本沒有多餘力氣談天說地但現在家人的精神氣色真的明顯好超多每天各自回到家後都會談天說地也讓我們的感情越來越濃厚了喔~這麼棒的產品我們一定會持續使用下去的我都是找溫客服訂購或有問題也都會直接找他客服專線是07❥6909❥633偶而也會跟同事一起合購6送1或12送2的優惠真的超划算的喔~ⓢ美人官網❥http://bEautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&......
精神有得到放鬆嗎？現在的人工作很緊張。要懂得放鬆休息。還有，睡眠品質也要注意。聽一些溫柔的音樂可以助身心放鬆。練吸氣吐納，讓身體氧氣充沛。有助於身心平衡。有可能是精神壓力未放鬆所致。2014-10-2909:42:28補充：營食要均衡。不是吃補品就好了，小心虛不受補。請看皇帝養生內經的書就曉得了。...
http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473本頁右上角搜尋欄查找『疲勞食療』
這是因為身體開始在改變，目前會覺得累是過度期只要持之以恆，至少達到一周3次的流汗運動都能幫助身體新陳代謝，排掉老廢物質和毒素，體力也會變好可以在運動後1小時內吃些蛋白質食物，能修補肌肉組織我是早餐以蛋白質為主，減少糖分高或單只有澱粉的食物有陣子也喝滴雞精，因份量少但營養足優質蛋白質又對提升體力不錯大約2~3天喝一包，味道不會像罐裝雞精有腥味(個人喝田原香供參考)不知道你會不會有容易暈眩?臉色常泛白的問題體力差往往也會貧血，不妨吃點補血補元氣的食物吧像是丹參茶、紅棗茶、雞湯、櫻桃、鵝肉、莧菜都不錯...
運動選手是因為運動增加肌耐力沒錯但運動選手都會補充營養食品讓身體每天都保持在最佳狀態才能夠再經由每天的鍛練突破再突破^^需要補充足夠完全蛋白質(含有人體無法自造的8種胺基酸)和14種可以自行自造的胺基酸運動才能夠穩固肌肉和穩定神經另外是缺乏B1。可以有效消除疲勞。缺乏會心臟周圍疼痛.心悸.呼吸急促.便秘.不尋常的倦怠.情緒沮喪便且持續惡化。B1很容易因為食材加熱而被破壞所以很難攝取到。本身是學營養的去了解世界上銷售第一名的跟全世界營養均衡第一名的!!雖然我是安麗的代理商但身為營養師還是希望給人們最好的產品評估了很久^^這給您先做參考有任何需求方面可以點我哲仕寫信給我盡快和您連絡多一個人健康是我大的動力https://www.amway.com.twutrilite_brand/product2-......
去年我想的跟你差不多你跑的當下精神當然會好這是身體內分泌讓你處於興奮狀態而且你才跑一各禮拜而已身體肌耐力沒有這麼快適應會有疲憊酸痛很正常一段時間就適應了我跑的時間沒有你長大約20-25分3000m距離目前每周維持兩次去年34腰到現在32另外早上精神差有可能是因為早餐吃的太少或是少油少糖既然有在運動早餐盡量吃中晚餐不要吃太多尤其是晚餐睡前肚子餓喝豆漿或是一些流質有飽足感的東西跑步是要長期累積體能不可能短時間就會見效如果精神還是很差的話可以考慮詢問醫師或是吃維他命b群因為目下有再做飛梭雷射我是買克補+鋅一方面提振精神另一方面提高皮膚修護能力...
壓力大精神差補身體-消疲勞我有一個好方法~~~我們全家人也都是喝這個來強身的喔!!!我們是在↯S✖美✖人↯窈窕網找到這個好法寶呢~愛❣家❣人✷補養✷液每天喝1-2瓶分成數次含在口中30秒後再吞下使用後的20分鐘內不要喝水，這樣就能達到最佳吸收我發現只要喝完一整天體力比以往好很多上班的時候的疲倦感也減少了..這個真的好棒..連我爸爸媽媽也有再喝呢~全家大小一起補身體^^最重要產品也都有通過台灣、HACCP、ISO等等大廠認證合格不添加中西藥、塑化劑、重金屬等、還有投保產物保險兩千萬現在還有單館任搭6送1或12送2的優惠….超划算!網址：http://BeAuTiFuL9999.com/?act=shopping&cmd=detail&......
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