身體鍛鍊、肌肉 - 健身

By Connor
at 2013-07-03T00:00

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我想詢問的就是該如何練身體?由於我是學生，只有少許生活費!不夠拿來上健身房用!目前身高185，體重85想說瘦到75?這樣練起來會比較好看?而且總覺得目前太胖做一些肌耐力訓練感覺比較吃力!還是說有什麼建議嗎?另外我如果要瘦，該用什麼方式呢?飲食該注意什麼?該做什麼運動?跑步?游泳?然後我該如何

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By Noah
at 2013-07-04T07:17

健身，"油脂"、"澱粉"類的食物就少碰微妙，清淡為主。我不清楚你的體脂肪，如果體脂肪很低但體重85那就很猛了，表示你的重量幾乎是肌肉不是脂肪，就像NBA球員一樣精壯。如果不減體脂肪的話，就算你把肌肉練到鐵塊的境界，看起來還是肉肉的。所以減少體脂肪是首務，方法在網路上不

By Una
at 2013-07-06T00:48

另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��