身體鍛鍊項目的安排! - 健身

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By Daniel
at 2009-04-07T00:00

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鍛鍊項目主要是腹肌&手臂拉單槓鍛鍊手臂腹肌我是參考http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc每次鍛鍊時間約1小時。鍛鍊時間約晚上8點開始。每禮拜4次左右。我先在家中做腹肌的訓練，好了之後騎著腳踏車(1~2分鐘)到附近操場，先跑1600m，再走個一圈(200m)，接著去拉單槓。總共30下(最少)手向外　－　4~5下
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All Comments

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By Jacky
at 2009-04-09T22:36
首先先針對您的問題回答每天六分鐘鍛練完美腹肌的影片確實有效也有效率的鍛鍊到腹部及周圍的肌肉但是這需要長時間的鍛鍊但是時間太短另外鍛練腹肌中間不能間斷休息腹肌無法快速練出來除非你本身的體脂肪已經非常低才會有明顯的線條否則一般人大約需要經過3~6個月後才有可以能看得出來其中�

重訓相隔時間與鍛鍊肩膀的方法

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By Poppy
at 2009-04-07T00:00
目前我有的健身器材有：(1).一端可以躺著練推舉，一端可以坐著做類似擴胸的運動(蝴蝶機?)(2).在地上推的滾輪一� ...

蕁麻疹要如何根治?

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By Puput
at 2009-04-06T00:00
我每天都泛蕁麻疹,很癢,請問除了吃止癢藥外,有什麼根治的方法?

小牛頓游泳池

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By John
at 2009-04-06T00:00
請問台中市的小牛頓游泳池營業時間為何?因為104也查不到電話~想一並問確切地址電話和票價~謝謝!

間椎盤突出想要復建?!

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By Ivy
at 2009-04-06T00:00
我患有間椎盤突出曾開過刀治療~可是最近發現開始又會痠痛而且有腳麻的跡象想要去醫院復建治療.....請問我該直 ...

鍛鍊胸肌，健身教練請進

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By Mason
at 2009-04-06T00:00
小弟在練胸肌目前是拿這種的槓棒http://goods.ruten.com.tw/item/qa?11081027510859#d...最近想換這種的槓棒http://goods.ruten.com.tw ...