躺在床上，手、腳用力把身體撐起來呈m型，這要怎麼練才強？ - 健身

By Elvira
at 2006-02-10T00:00

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不知道大大懂我的意思嗎？就是先躺平，手、腳撐在地上，用力，身體撐起來，以腹部力量撐起來這該怎麼練才強？ps正常女生一次撐多久？？謝謝哦...Showmore

All Comments

By Yuri
at 2006-02-12T10:21

手、腳用力把身體撐起來呈n型才對哦~(同瑜珈的輪式)前面你都說對了~中間幫你補充一下。先躺平，手、腳撐在地上，手向頭部方向伸，手掌貼在兩耳旁，以腹部力量撐起來，身體撐起來，頭頂地，配合勻稱的呼吸，可以撐比較久哦~透過練習，先從10秒開始往上增加，一次加10秒，意識集中在呼吸上即可

By Edward Lewis
at 2006-02-09T00:00

我在幾年前出了一場車禍，開了兩次刀(骨折跟取鋼釘)，第一次開刀還好一為有打鎮定劑之類的東西，所以開刀過� ...

By Vanessa
at 2006-02-09T00:00

有些女生有一點點腹肌,看起來身材很好如果不上健身房,要怎麼練?

By Mary
at 2006-02-09T00:00

最近常常夢到這兩個自己莫名奇妙的曝光被被看到有時候還是接近裸體一直不想給別然看到一直遮不然就是夢到根 ...

By Jake
at 2006-02-09T00:00

請提供我礁溪一日遊的行程表（包刮時間）ex：　＊點～＊點　地點：＊＊＊（地點要3個以上）謝謝！

By Mia
at 2006-02-08T00:00

我的身高大約172左右體重大約64KG請問如果我要練出比較明顯大塊的肌肉需要增胖麼?