躺在床上，手、腳用力把身體撐起來呈m型，這要怎麼練才強？ - 健身

Elvira · 2006-02-10

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不知道大大懂我的意思嗎？就是先躺平，手、腳撐在地上，用力，身體撐起來，以腹部力量撐起來這該怎麼練才強？ps正常女生一次撐多久？？謝謝哦...Showmore

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Yuri2006-02-12

手、腳用力把身體撐起來呈n型才對哦~(同瑜珈的輪式)前面你都說對了~中間幫你補充一下。先躺平，手、腳撐在地上，手向頭部方向伸，手掌貼在兩耳旁，以腹部力量撐起來，身體撐起來，頭頂地，配合勻稱的呼吸，可以撐比較久哦~透過練習，先從10秒開始往上增加，一次加10秒，意識集中在呼吸上即可