退化性關節炎 - 運動

康復時間因人而異保守的療法　輕微的膝關節炎是可採取保守的療法，節制體重也是須要的也就是減少膝關節的負荷，例如減少上下樓梯的次數，少去爬山，少做蹲的動作或劇烈運動像是跑步，。對關節要有保暖的措施，在冬天或是在冷氣房內工作，也要穿上衣物避免膝關節受寒。物理治療熱療　包括�

膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣

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1.使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常須要3.5次前後約在2個月左右2.避免喝酒及長期蹲著做事3.飲食影響不大..一般而言忌冰冷飲料及吹電扇.容易誘發痠痛如果不治療.可以泡熱水後按摩

退化性關節炎顧名思義是一種老化的疾病，身體老化了光靠運動是不夠的，他只能延緩老化的速度，所以我們需要的是保養而不是治療，你如果能夠認同我的說法，歡迎來詢問我相關的事情，因為知識+不能說太多至於飲食可以以米飯為主，米飯裡面有骨氣，但不是稀飯，麵食可以少吃，因為只有飽足感