關於跑步的問題??怎麼樣才會有效果?? - 運動

Damian · 2009-09-07

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我是在家中原地跑步!!這樣會讓身體達到運動的效果嗎??還是原地跑步對身體沒任何效果??希望懂得大大可以幫我解答........Showmore

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Elma2009-09-10

版主你好:原地跑步的效果雖然不比外面跑步來的較為有效但是對於某些部分上會有所提升雖然提升的東西和跑步相去不遠.不過還是有差別.畢竟外面跑步要競賽的.還是得外面跑步去適應.但您如果要提升的是跑步的素質和訓練品質我想對於之後可能必須要和外面跑步做一各替換藉由刺激的方式逐步來加��

Rosalind2009-09-08

原地跑步通常都是腳尖落地,對小腿肌肉的訓練,壓力比一般慢跑還大,要長時間做原地跑步,要注意熱身要夠避免受傷,一般慢跑通常腳跟著地前進對小腿肌肉較為緩和,但快速時大腿肌肉壓力大,一般慢跑者訓練大腿多,腳尖著地跑步者,訓練小腿多,要訓練心肺耐力,選擇壓力小,時間長的運動,要訓練肌耐力,選��

Elvira2009-09-10

跑步一機也是在原地跑阿機械式的讓你跑所以你在家跑路是ok的運動的種類很多只要身體感覺經骨鬆了身體出汗這就達到運動目的了...Showmore

Connor2009-09-09

原地跑步當然有效果，但一定不比在外面跑來的快，但還是會有的，只是沒這麼快出現效果，我也是建議我姐在家中跑步，一個月瘦了5KG，雖然不快，但也是有用的持續半年就30公斤了，重點是要堅持下去，瘦身是辛苦的，但代價是很好了，妳要加油！P.S我半年瘦30KG，只是我還有含其他的運動，女生不�

Zenobia2009-09-10

可以去操場啊