這樣到底算不算有練到? - 健身

Robert · 2011-05-04

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每天槓鈴10公斤一組大約15下左右(舉到沒力的次數)舉4組當天舉完會痠痛但是隔天就不會有痠痛感覺這樣到底有沒有練到呢?!請各位健身專家能替我解答解答20點就送您^^

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Odelette2011-05-06

只要當天有痠痛感就是有練到如果要隔天也要有痠痛感的話那你當天一定要練很重的,而且要8~12組如果你要練大肌肉就要練很重的那隔天就要休息如果你要練肌耐力就不用太重的可以每天練但是肌肉大並不表示力量大我就看過肌肉大跟肌肉比他小的人比腕力結果是肌肉小的人贏肌肉不等於力量但是沒肌��