健身運動伏地挺身仰臥起坐

這樣的健身計畫適合我嗎？有哪些要加強？ - 健身

Eartha avatarEartha · 2008-06-28

Table of Contents

我169cm/63kg外表看起來不胖""不過卻有凸凸的小腹...我希望至少可以把小腹減掉另一方面也希望有一點臂肌跟胸肌我的運動計畫大致如下每天伏地挺身20下....每天加一下仰臥起坐30下...每天加一下我做的方式大約是10下伏地挺身在10下仰臥起坐這樣交互著做每一下大約維持再3~4秒完成雖然數量不多，��
健身運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Emily avatarEmily2008-06-28
我不建議伏地挺身和仰臥起坐交替著做,而且既然會酸痛的話為何還要每天做呢?應該一天好好休息才對.樓主的運動方式都是針對肌肉做的訓練,想要減脂必須靠有氧.雖然靠重力訓練提升的基礎代謝率能夠讓燃脂速率相對更快一點,但是你要知道人體的新陳代謝是一項非常微小的反應,需要較長時間的累積才
Rosalind avatarRosalind2008-06-29
仰臥起座是在瘦小腹的，而伏立挺身是在健身的，這二種運動都不錯丫。不過如果加入游泳會更好唷。因為游泳可以把所有地方都練到，而且身體也會比較健康。小腹當然也會自動消失。偶爾做做跑步運動也不錯，不用一直固定只做那二種運動唷。因為你只練那二個地方，到時候會不會整個人看起來不�