這樣的健身計畫適合我嗎？有哪些要加強？ - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-06-28T00:00

Table of Contents

我169cm/63kg外表看起來不胖""不過卻有凸凸的小腹...我希望至少可以把小腹減掉另一方面也希望有一點臂肌跟胸肌我的運動計畫大致如下每天伏地挺身20下....每天加一下仰臥起坐30下...每天加一下我做的方式大約是10下伏地挺身在10下仰臥起坐這樣交互著做每一下大約維持再3~4秒完成雖然數量不多，��

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2008-06-28T18:25
我不建議伏地挺身和仰臥起坐交替著做,而且既然會酸痛的話為何還要每天做呢?應該一天好好休息才對.樓主的運動方式都是針對肌肉做的訓練,想要減脂必須靠有氧.雖然靠重力訓練提升的基礎代謝率能夠讓燃脂速率相對更快一點,但是你要知道人體的新陳代謝是一項非常微小的反應,需要較長時間的累積才
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-06-29T14:16
仰臥起座是在瘦小腹的，而伏立挺身是在健身的，這二種運動都不錯丫。不過如果加入游泳會更好唷。因為游泳可以把所有地方都練到，而且身體也會比較健康。小腹當然也會自動消失。偶爾做做跑步運動也不錯，不用一直固定只做那二種運動唷。因為你只練那二個地方，到時候會不會整個人看起來不�

生理期來~乳頭附近長痘痘

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-06-27T00:00
這次生理期來時，乳頭附近長了痘痘，而且還會腫痛。但生理期一走，痘痘就消掉了...但以前生理期來時，都不會 ...

雪芙蘭運動防曬乳沒關蓋子

Donna avatar
By Donna
at 2008-06-27T00:00
我今天中午抹雪芙蘭運動防曬乳忘記關蓋子經過了9個小時會不會怎樣呀

俠盜獵車手聖安地列斯的一些問題

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-06-27T00:00
各為大大你們好我有幾個問題小弟我實在不解的!一:小弟我想要一個正確是PC電腦單機版的完整攻略!!二:請問怎ㄇ�� ...

請問這樣的健身方式有哪裡需要改進的嗎?

Isabella avatar
By Isabella
at 2008-06-27T00:00
您好小弟是健身的新手這是小弟自己定的課表有哪裡需要更改的會比較好嗎星期一胸、二頭、腹槓鈴仰臥推舉上斜 ...

做哪些室內運動可以減肥？

Una avatar
By Una
at 2008-06-27T00:00
最近我越來越胖有哪些運動可以減肥有哪些室內運動可以減肥像；仰臥起坐之類的因為最近太陽都很大天氣變的很 ...