運動跑步

這樣的運動順序好嘛?以及運動後(20點) - 運動

Susan avatarSusan · 2013-03-11

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我是高中生身高170體重55左右我最近想要長高變壯所以看了一下知識+就編了以下運動方式4點20開始服立挺身60下中間分2段1次30下中間休息2分鐘在來休5分鐘在跳繩100下在休息5分鐘跑步到5點半另外我想問運動後洗熱水好還是冷水?...Showmore
運動跑步

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Hamiltion avatarHamiltion2013-03-15
伏地挺身:請準備3個椅子.左右掌各一.椅.雙腳共用1椅.練出來胸肌才會漂亮.舉啞鈴:手肱骨靠大腿內側作支點.舉啞鈴.2頭肌就會慢慢長大.1.慢慢作伏地挺身10下.右手舉啞鈴10下.慢慢作伏地挺身10下..左手舉啞鈴10下.(為一組)作個10~20組即可.(酸處熱敷或沖可接受熱水.)2.慢慢青蛙跳8下.再慢慢跳繩100下.為1組(作
Hedwig avatarHedwig2013-03-11
我也跟你差不多只是我的體重60左右身高173運動完後不能喝冰水還有要洗熱水...Showmore