這樣練力氣會變大嗎 - 健身

By Doris
at 2014-01-21T00:00

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我是一位國二生瘦小平時被人欺負所以我想練力氣我都有吃飯伏力挺身一天約(80幾下)我力氣會變大嗎?

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By Elizabeth
at 2014-01-22T10:19

首先要看你想練哪種力氣(力量)?如果是像腕力比賽(阿秋爸.壓手霸)的手腕力氣首先要找幾個要好的同學用不同的腕力比賽方式[一]直接手握住手[二]手握住手卡住大姆指[三]就是手腕跟手腕互相勾住相互練習找到使用手腕出力的技巧而手腕練久了就會習慣那種力道和重量自然力氣會變大即使自己沒有感覺�

By Ursula
at 2014-01-21T12:55

會喔可是有限度(因為你支撐的一直是你的重量)，主要是你的肌耐力會變好，可是你的肌力必須藉由抬舉重物來增加如果經濟能力許可就買啞鈴，如果沒辦法也可以將空寶特瓶加入小石頭和沙子，每天舉個12~20下，做三組，三組中間休息幾秒這樣，等練到比較不累了(大約一、兩個禮拜)，再增加重量。不�