速成的六塊腹肌 - 健身

Faithe · 2014-07-27

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最近在家裡找到一個舉重的啞鈴上面寫著8P本人挺瘦的最近也有吃一些營養的食品燃起了想要健身的目標想問問看六塊腹肌怎麼樣可以快速練成?以及讓手臂變得強壯?

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Zanna2014-07-29

問題：六塊腹肌怎麼可以快速練成？回答：仰臥起坐(主要是針對腹直肌)。問題：手臂便的強壯？回答：伏地挺身(主要是針對胸大肌，與手臂肌肉組織)。建議：依照你想要訓練腹直肌和手臂的狀況。伏地挺身與仰臥起坐，一開始設定的數量與組數不要太高，循序漸近的訓練即可。例如：一次做30下共做5

Rachel2014-07-31

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