連續三周跑步的一些狀況 - 運動

By Rae
at 2013-08-18T00:00

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小弟我現在每天跑步20分鐘左右....(約3個禮拜多了...)大概是4000公尺....想問問看這樣心肺耐力是否可以提升呢??在網路上有看到是每週至少3次運動...至少30分鐘以上...心跳130下...對身體比較好這樣.....那我每天20分鐘~~也會對身體比較OK嗎???每次跑完時心跳大概120左右...少許超過130..這樣有鉉練到嗎??跑完休息一陣子坐下坐久一點在起來後都會頭暈...本身是有貧血啦~~不過是感覺有在改善@@....心跳跑完後，10分鐘左右就恢復平常心跳算正常嗎??...Showmore

Tags: 運動跑步

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By Lucy
at 2013-08-19T11:38

問題：小弟我現在每天跑步20分鐘左右....(約3個禮拜多了...)。大概是4000公尺....想問問看這樣心肺耐力是否可以提升呢??回答：心肺耐力，肯定會有所提升的。當然若想要有更好的心肺耐力的話，就還要提升運動量了。問題：在網路上有看到是每週至少3次運動...至少30分鐘以上...心跳130下.....對身體比較好這樣.....那我每天20分鐘~~也會對身體比較OK嗎???回答：OK的。網路上只是個建議，畢竟每個人的身體狀況不同，最好是要依照自己的身體狀況，適量的運動會比較理想。問題：每次跑完時心跳大概120左右...少許超過130..這樣有鉉練到嗎??回答：只要有達到120左右，便代表該訓練是有達到效果的。問題：跑完休息一陣子坐下坐久一點在起來後都會頭暈...本身是有貧血啦~~不過是感覺有在改善@@....回答：就算沒有貧血，大量的運動完之後，休息一陣子坐下久一點的話，再起來會頭暈，很正常的。因為體內的血糖降低了很多。問題：心跳跑完後，10分鐘左右就恢復平常心跳算正常嗎??回答：十分鐘左右就可以恢復，這樣是OK的。我之前訓練完之後，都要休息20分中以上呢！希望以上能對你有所幫助，若還有問題的話，你可以再作補充的。...Showmore

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