[運動]請問伏地挺身跟仰臥起做..交叉做好..好是分開做好 - 運動

Charlie · 2005-11-20

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請問一下.....伏地挺身50仰臥起做50是要分段做好還是一次做完分段分2節25伏地25仰臥請問哪一種比較能訓練比較周全...Showmore

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Jacky2005-11-21

你可以一次做完50下的伏地挺身與仰臥起坐。建議你，分開交叉訓練，可能的話加上單槓訓練。如一組25下，應該可以訓練3～5組，每更換下一個項目訓練中間休息1～2分鐘。也就是一個循環，伏地挺身25下－休息1分鐘－仰臥起坐25下－休息一分鐘－單槓10下－休息3分鐘，依序做3～5個循環。訓練結束一小�

Joe2005-11-20

如果要做多下我建議交叉做這樣比較不會枯燥乏味如果要做快那就要做少下一次做完在換下一項

Megan2005-11-21

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/ask_done?qi...可以幫幫忙嗎