運動-醫學常識 - 運動

Ida · 2013-09-08

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請問各位大大1.在慢跑(20公里以上)中如何減少因運動而產生的乳酸(或自由基)2.2至4小時的運動途中可以補充那些食物或飲料(麻煩大大們能詳盡敘述個別食物或飲料作用對運動與身體機能的影響

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Freda2013-09-12

如何減少乳酸.自由基...這還無解畢竟激烈運動下都難免,只要不要太負擔就好!運動途中的補充食品或飲料,我自己是會準備千沛的能量果膠,算是濃縮的碳水化合物,裡面還有刺五加幫助吸氧和減少疲勞感.主要也是它夠方便帶和吃,小小一包帶在身上也沒負擔,跑一段路程就可以稍微補充配水喝,有一定熱量也