太久沒跑步，大腿肌肉痠痛!!!!!!! - 運動

By Odelette
at 2013-09-07T00:00

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暑假我有2個月多沒有跑步了...但開學老師忽然要測跑，跑起來沒有"那種"熟悉跑步的感覺。隔天起床兩隻大腿的肌肉非常痠痛!!!!!!腰部肌肉也是!!!!!連正常的走路.蹲下.坐下.跳.跑.起身.上下樓梯都很難做到!!!!怎麼辦我9/12要測運動會選手!!!一定得進!!PS.我是女生(這應該沒什麼關係...請問各位大大:1.要如何治好肌肉痠痛??熱敷冰敷按摩??2.如果肌肉已經不痠了，可以馬上練跑嗎?我說的是練長跑喔，那種跑一圈圈操場的那種，如果跑了會不會又痠痛??3.要怎麼讓100公尺短跑跑得更快!!!我今年國二，去年國一測100公尺我跑14秒，但現在因為肌肉痠痛所以退步非常多TAT懇請各位大大救救我!!!!希望能在9/12前盡速回答!!!拜託各位了!!!運動會接力賽沒進我會哭死的啊!!!!!!(跪

Tags: 運動跑步

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By Lily
at 2013-09-10T06:12

是因為太久沒跑所以才會肌肉酸痛喔建議不要一次跑長跑慢慢增加就好了舒緩酸痛我個人是都使用s☆美人的舒淨☆脈SPA☆精油活☆絡霜建議擦於肩膀、背部、大小腿、手臂也可以預防及改善靜脈曲張喔http://beAutiFul9999.cOm/list-a1.php?pro_id=228&CI...我和老公都會互相幫對方按摩減輕彼此的疲勞感也讓我們的感情更好^^這款真的超舒服的又不黏膩精油味道也超香的就算工作很累肩頸很酸但用了這款就整個都放鬆了疲勞感都不見了唷產品品質也讓人很放心都有通過國際大廠GMP等合格認證喔單瓶120ml。原價5000元。特價1299元。買三送一平均一瓶974元而已耶電話訂購也有全館任搭6送1和12送3的優惠唷!!真的超划算的↑全年無休客服專線。07。69。071。60。早上9點到晚上12點...

By Iris
at 2013-09-11T19:02

泡個半身熱水澡加些鹽巴就可舒緩

By Andrew
at 2013-09-09T18:43

運動傷害問題絕對非冰敷或熱敷可以解決任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。...

By Ida
at 2013-09-07T13:23

可以使用筋肉放鬆術來處理.但我在台北

By Lydia
at 2013-09-07T12:50

其實不是什麼太大的問題，太久沒運動就會肌肉痠痛，痠痛是因為乳酸沉積未排出，可以泡熱水按摩或洗完澡後按摩，做伸展操也可以比較舒服改善，通常1～2天就會好了

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