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運動一定要30分鐘嗎？ - 運動

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2009-11-25

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最近開始每天晚上睡覺前都會作小小的運動想說塑身一下大概15-20分鐘吧做一些像是徐老師ㄧ分鐘瘦身操的那種類似的一些動作但是不到所謂的333是不是根本就沒用呢
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Jacky avatarJacky2009-11-25
你好我靠著333運動法則+飲食控制不花一毛錢2個月瘦下20多公斤因此你的問題我來回答應該比較有說服力吧何謂333運動法則?1.333運動法則:心跳速率每分鐘130下以上:每次至少30分鐘以上:每週最少3天能天天當然是最好2.運動強度必須到達每分鐘心跳130下以上的速率才能有效率的開始燃燒身體熱量3.為何要30分
Steve avatarSteve2009-11-29
我是營養教練，從英國回來的......如果妳是局部體脂肪過高的話，我建議妳用營養的方式來降低體脂肪妳若要塑身又掉體脂肪，我留我的即時通給妳好了，線上我們再談....即時通帳號：[email protected]
Franklin avatarFranklin2009-11-27
美國運動協會建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達30分鐘即可。不過，開業醫師蕭敦仁建議，運動最好一次做足30分鐘，如此脂肪就能燃燒六小時。蕭敦仁說，丹麥進行研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖(新聞、網站)在第一分鐘開始消耗，運動十分鐘後，脂肪組織中的血流量增�
Olga avatarOlga2009-11-26
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果��
Edith avatarEdith2009-11-29
運動要超過30分中以上才會開始消化熱量..運動30分中，才剛要開始燃燒...