運動不超過30分鐘?(15點) - 運動

By David
at 2010-12-01T00:00

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請問如果運動時間不超過30分鐘的運動就完全沒有燃燒熱量脂肪的效果嗎?例如：走路到便利商店順道散散步、　　　回家時不搭電梯走樓梯　　　這種的小小的運動呢?　　　對減肥沒有幫助嗎???

All Comments

By Bethany
at 2010-12-01T18:19

您好：運動時間不超過30分鐘的運動仍然有消耗脂肪能量的效果，不過這要依據個人的體適能狀況而言走路到便利商店順道散散步、回家時不搭電梯走樓梯這種的小小的運動，依個人體適能狀況可以消耗些許能量，但是對減肥(減重或稱體重控制)就必須較正式的有氧運動、飲食控制或營養與醫療的配合。

By Agatha
at 2010-12-05T06:33

運動要超過30分鐘，另外心跳要達到130下，每禮拜三次，這樣的運動效果才會好，至於你說的走路散步也是有幫助，只是消耗的熱量比較少，需要花費的時間會更長。不過奇怪的是我之前會去健身房運動，練出很多肌肉，體重卻沒有下降，後來比較沒有在運動，體重一直都超重狀態，體脂也偏高。我媽��

By Madame
at 2010-12-04T17:17

因為時間長短所消耗的物質不同，例如前十分鐘消耗的是不會減少體重的物質，之前聽生物老師說過，至少三十分鐘，消耗掉的才會是可以減少體重的東西。小小的運動做久一點也是有幫助的啊。...