前十字韌帶手術前適合的復健運動?? - 健身

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By Puput
at 2010-11-30T00:00

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我的前十字韌帶大概是在半個月前斷掉的目前可以正常走路因為還是學生住在宿舍所以我大概要到寒假2個月後才動手術這段時間醫生要我鍛鍊大腿的四頭肌.踩健身用的腳踏車鍛鍊可是要去健身房都要錢.而且沒什麼時間去有什麼復健動作是可以在房間裡就能做的呢??或是平常能做的最好是能在電腦前做��

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By Mason
at 2010-12-02T02:11
002~003goodanswer,還有一個方式,以前我用沙袋(藥局買的)綁在小腿,坐在椅子上,抬腿運動,做完之後,不要拿掉,在家裡戴著沙袋走路,每當我大腿肌肉萎縮的時候(感覺的出來喔),這招最有效.不知妳怎麼受傷的,而不知是否軟骨也受損?跟你說,以前我前十字韌帶斷裂,醫師要我先復健(就是那些運動)兩星期,若無改善��
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By Agnes
at 2010-12-04T08:30
您好,我本身也是前十字韌帶斷裂做自己移植重建手術的患者手術後股四頭肌會嚴重萎縮!所以才必須先鍛鍊股四頭肌如果要在房間可以做的就是抬腳坐在椅子上,如果需要增加負重的話就用好腳放在受傷的腳上當負重抬或是躺著空騎腳踏車(這個負重最大)如果有其他問題的話可再發問或是寄信跟我討論...
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By Vanessa
at 2010-12-02T16:16
您好:其實醫生要您鍛鍊四頭肌是有它的道理在的您若無法隻身前往健身房您可以選擇在自家做腳踏車練習練習步驟躺在床上兩腳騰空類似再騎腳踏車那樣這樣就能鍛鍊到肌肉了你要在電腦前也可以去買一條腳踏車的內胎然後綁在椅子下方(兩支架處)然後綁在你的腿上(記得買護手穿戴在腳上在綁上內胎)��

如何增胖，練上半身

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By Hamiltion
at 2010-11-29T00:00
我是很瘦很瘦的那種體質，正常飯量，可是都是吃不胖166公分，50公斤，男生平常偶爾會運動，跑步跟打桌球。請� ...

練重量與有氧一問

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By Rosalind
at 2010-11-28T00:00
我想要增肌同時減脂~請問做完上半身重量的隔天可以做有氧嗎?如果我狂跑步跑個5000公尺,是否會把我現有或新生�� ...

學武-八極拳

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By Irma
at 2010-11-28T00:00
如提~我想學八極拳目的跟一般人一樣1.健身2.防身但是我並不是有錢的傢伙想自學~有沒有什麼影片是把小八極跟六 ...

早九晚五的上班族運動

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By Hamiltion
at 2010-11-28T00:00
上班族經常坐在電腦前我們應該設計哪些運動有比方?上班族會有哪些症狀

健身和運動的差異

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By Jacky
at 2010-11-27T00:00
健身和運動有什麼差異!!!不管是字面上或是整體上!!!不管是哪一種差異都好!!!請各位大大告知!!感恩