如何增胖，練上半身 - 運動

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-11-29T00:00

Table of Contents

我是很瘦很瘦的那種體質，正常飯量，可是都是吃不胖166公分，50公斤，男生平常偶爾會運動，跑步跟打桌球。請問，我想要讓我的上半身看起來比較壯一點，大概要怎麼做??

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2010-11-30T08:23
小遠你好說真的你166公分55公斤是有點瘦小雖然飯量正常但是腸胃吸收應該不是很好如果想要段練上半身的話就要作伏地挺身仰臥起作拿啞鈴建議你去看中醫把你的腸胃脾開竅就應該可多吸收食物的營養要作訓練也要慢慢來不能太急否責容易受傷以上建議僅供參考...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-12-03T21:25
想增重..除了吃乳酸菌或酵素外..也可參考中醫先健胃整腸好消化..才可增重..高堂中醫林文濱醫師認為..醫者除了找出真正病因對症下藥外，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀：1.細嚼慢嚥。2.定時定量.少量多餐3.飯後散步5-10min。4.忌甜食（如冰淇淋,巧�

練重量與有氧一問

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-11-28T00:00
我想要增肌同時減脂~請問做完上半身重量的隔天可以做有氧嗎?如果我狂跑步跑個5000公尺,是否會把我現有或新生�� ...

3000公尺徒手跑步

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-11-28T00:00
專家您好~~我是個軍人，我想要訓練我的學員，3000公尺可跑在11分以內，5000公尺在20分以內，另外要增加他們的全� ...

牛頓運動定律應用

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-11-28T00:00
將100kg的木箱以等速率推上一傾斜度為30度的光滑斜面，(a)所需之水平力F的大小若干?(b)斜面作用於木箱的力若干?

早九晚五的上班族運動

George avatar
By George
at 2010-11-28T00:00
上班族經常坐在電腦前我們應該設計哪些運動有比方?上班族會有哪些症狀

健身和運動的差異

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-11-27T00:00
健身和運動有什麼差異!!!不管是字面上或是整體上!!!不管是哪一種差異都好!!!請各位大大告知!!感恩