運動跑步

如何增胖，練上半身 - 運動

Anonymous avatarAnonymous · 2010-11-29

Table of Contents

我是很瘦很瘦的那種體質，正常飯量，可是都是吃不胖166公分，50公斤，男生平常偶爾會運動，跑步跟打桌球。請問，我想要讓我的上半身看起來比較壯一點，大概要怎麼做??
運動跑步

All Comments

Donna avatarDonna2010-11-30
小遠你好說真的你166公分55公斤是有點瘦小雖然飯量正常但是腸胃吸收應該不是很好如果想要段練上半身的話就要作伏地挺身仰臥起作拿啞鈴建議你去看中醫把你的腸胃脾開竅就應該可多吸收食物的營養要作訓練也要慢慢來不能太急否責容易受傷以上建議僅供參考...
Xanthe avatarXanthe2010-12-03
想增重..除了吃乳酸菌或酵素外..也可參考中醫先健胃整腸好消化..才可增重..高堂中醫林文濱醫師認為..醫者除了找出真正病因對症下藥外，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀：1.細嚼慢嚥。2.定時定量.少量多餐3.飯後散步5-10min。4.忌甜食（如冰淇淋,巧�