練重量與有氧一問 - 健身

Skylar Davis · 2010-11-28

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我想要增肌同時減脂~請問做完上半身重量的隔天可以做有氧嗎?如果我狂跑步跑個5000公尺,是否會把我現有或新生中的肌肉消耗掉?歡迎健身大大回答

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James2010-12-01

做完重量是可以做有氧的狂跑步並不會把你現有或新生的肌肉消耗掉,不過跑過量也對身體不好跑步不是跑一天就可以了,必須要每天都跑而跑步是鍛鍊腳的肌肉手的部份需要做伏地挺身或重量,重量有很多種做法腹肌的話就是仰臥起坐跳繩也是不錯的選擇,可以增加手腕的力量:目希望有幫到你:)...