運動傷害什麼時候用冰敷什麼情況熱敷? - 運動

Sarah · 2005-10-24

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運動傷害什麼時候用冰敷什麼情況熱敷?有人說熱敷也有人說冰敷哪種好呢?

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Andrew2005-10-27

冰敷】◎最理想的冰敷方式冰敷的時候，最好每次能進行20至30分鐘，進行的時間若不夠，無法發揮效果，冰過頭則可能傷害皮膚，所以最好能以每次20-30分鐘為宜。至於到底該冰20還是30分鐘？應該以個人的感受為主，有的人冰20分鐘就會痛得吱吱叫，就不適合冰太久，有的人冰的時候好像沒什麼感覺，�

Odelette2005-10-28

樓上的大大轉貼的文章很好我補充回答你的問題剛受傷的時候要冰敷之後都是熱敷