運動傷害的預防 - 運動

運動傷害的預防：一、不從事不適合的運動二、足夠的暖身運動三、適當的護具或貼紮四、維持肌力的平衡運動傷害的處理：一、急性運動傷害的緊急處理　　對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守PRICE的原則來進行。(一)保護(P,protect)：預先防範�

最重要的就是暖身要做足不過運動受傷一定難免的看嚴不嚴重而已你也可以戴一些護踝、護膝...等等雖然不能達到100%不受傷最起碼可以減低受傷的機會...Showmore

建議:運動前做好暖身操~最好避免激烈運動(灌籃等等)一般常見運動傷害~1扭傷(若是灌籃這類大動作,或踩空都很可能扭傷,嚴重還會骨折!!),微血管會爆裂,使受傷處的組織腫脹,因此要立即冰敷<<切記不可以推拿及熱敷(因微血管爆裂流血,若熱敷會加速血液流通!!)>>2挫傷,通常是擦傷或受撞擊,造成瘀�