運動前先做熱身運動是必要的嗎? - 運動

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By David
at 2005-04-22T00:00

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運動前先做熱身運動是必要的嗎?我之前都一直以為是必須的~但是今天體育老師卻說~熱身運動在運動科學中是沒有什麼跟據的?只是自己多給自己信心而已~那....事實是什麼?
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All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2005-04-25T12:44
熱身真的很重要！它讓我們的生、心理在進入戰備狀態之前，身體的溫度慢慢的提升到可做劇烈運動的時機，不但降低受傷的發生率，心理也會有種全身暢快踏實感，更能將你的潛能發揮到淋漓盡致喔！整理運動更重要！主要在劇烈運動後，將我們的生理、心理盡量恢復到劇烈運動之前態，且最快能將�
Adele avatar
By Adele
at 2005-04-25T17:09
哎呀呀...什麼體育老師阿?!很生氣...熱身是無敵之重要ㄉ東西.我是學舞ㄉ.曾經沒暖身就跳.結果關節處傷到.暖身是讓自己ㄉ關節鬆開.不要太緊繃.對之後ㄉ運動非常有幫助.我學芭蕾.現代.武功.各有不同ㄉ暖法....重要ㄉ是要能讓自己體溫上身.但是不會喘.才是正確ㄉ熱身方式....有一種很容易熱....做仰臥��
Hedda avatar
By Hedda
at 2005-04-22T16:06
熱身是必要的!!!根據我所學的，熱身的目的是準備開始活動，所以在熱身前會建議先慢跑，記住，是慢跑喔!!!因為血液循環加快的關係，使自己的身體有熱熱的效果，而達到深層肌群暖化，在做伸展時，肌肉較易被伸展到，才不會再作主運動時拉傷；此外，熱身時會做的關節活動也是必要的喔!!!因為適�
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2005-04-22T13:45
國外的確有一些研究結果顯示:伸展無助預防運動傷害...但是對於這些研究結果...比較中肯的說法是證據不足>>>>目前並沒有足夠的證據支持或反對這樣的說法。原因之一是，這個問題可能會因運動者本身的特性，運動的種類，運動傷害的類型與認定，等等，而可能有不同的答案。以目前的研究��
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2005-04-26T05:39
但不熱身的話會造成肌肉拉傷和軟骨磨損到老了很容易膝關節退化但是熱身運動一定要和緩不然跟真正的運動沒兩樣

抗壓性差怎麼辦？？？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2005-04-21T00:00
對於遇到較大ㄉ壓力到底該怎ㄇ應負ㄋ有沒有比較實際一點ㄉㄋ不要說運動因為我決ㄉ好像不太有效（不知道為什 ...

如何保養腸胃呢.......

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2005-04-21T00:00
有人說身體最先老化的是and#34;腸胃and#34;!!那要如何保養and#34;它and#34;呢?多吃什麼?少吃什麼?還是做些什麼運動呢?�� ...

肩膀酸痛該做哪些伸展運動呢

Poppy avatar
By Poppy
at 2005-04-20T00:00
肩膀酸痛該如何做伸展運動呢噴肌樂有效嗎

想要健身~~~~

Heather avatar
By Heather
at 2005-04-19T00:00
如題~~要做什麼運動比較好吶?男生要鍛練~~那要如何去鍛練比較有用吶?

為什麼做完運動後，會覺的胸悶？

David avatar
By David
at 2005-04-19T00:00
請問大家，我最近一兩個月，剛打完球，或是跑步，不過是十幾分鐘，就會覺的胸悶，不舒服，不知是不是氣喘？ ...