運動問題? - 健身

Donna · 2005-09-27

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我有在健身房運動現在都大約去一次運動3小時是跳有氧..剛開始滿累的..腳會酸..但現在反而較不累腳也不太會酸是要加強在做多一點還是怎樣做會有更大瘦身效果??

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Daph Bay2005-09-28

這表示你的肉已經習慣這樣的運動量所以你在加強的話，他會轉變成肌肉如果你想要達到瘦身的話我建議你可以做局部性運動或伸展

Jacob2005-09-27

你一開始會覺得酸痛可能是你以前還沒有運動忽然接觸運動，所以你的身體要進入適應的階段酸痛是因為你的身體進入DONS循環現在對目前的運動量可能已經適應表示你的運動強度可以在往上提升你可以再做一些高一點強度的運動所謂的超負荷訓練(以\你的狀態，不是老師的)即是運動＿疲勞＿恢復＿在刺

Robert2005-09-30

根據你的問題所以你三個小時扣除洗澡換衣服的時間大概還可以上個2到3堂的有氧課一開始會酸是因為你完全不適應這樣的運動方式妳的身體必須要消耗更多的能量來達成你想要做到的動作但是並不代表運動的強度已經足夠消耗大量的脂肪現在不酸只能代表你終於適應了這些動作但是基本上呢這樣的運��