運動完2個鐘頭內不能吃東西嗎 - 運動

兩個小時太久...運動分兩種,一種是有氧運動另一種是無氧有氧運動是類似慢跑或是常時間運動,消耗的是熱量,所以就算運動完吃東西應該不會像上面回答者說的那樣長肌肉,那是針對無氧運動者只要等身體平靜後進食補充身體所需熱量其實適需要的...至於如果是做無氧運動類似重量訓練,因為是短時間的��

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在

要看你的需要是什麼如果說運動後兩小時內吃東西通常會增加身體的吸收，也就是會長肌肉，也會比較壯(就像練健身的人會練完馬上吃高蛋白的食物)反之想減肥的人如果說運動後兩小時內最好不要吃東西因為在這段時間內身體的代謝跟熱量的消耗還在持續可以喝水有疑問再補充吧!!!...