運動完可以做那些拉伸舒緩的動作？ - 運動

Thomas · 2011-09-01

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如題，網路上資訊很多，但我不知道如何分辨哪些才是適合運動後做的拉伸、舒緩運動（全身性的），是否跟運動前的暖身差不多？因為有時候運動完會痠痛，也不想練成肌肉...

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Dora2011-09-01

運動完會造成筋骨痠痛的問題ˋ又稱為骨骼肌ˋ也稱作是橫紋肌ˋ若是沒有暖身ˋ過度運動時ˋ最容易罹患橫紋肌溶解症的問題ˋ此種傷害對於腎臟ˋ血尿ˋ是較不好的傷害問題˙當然最佳的改善方式ˋ還是需要多喝水ˋ腸胃飲食要均衡ˋ容易拉傷的暖身運動ˋ最簡單的還是局部的拍打ˋ若是全身容易造成痠痛時

Olga2011-09-01

倘若是激烈的運動，而且局部使用過度當然冰敷較理想，如棒球投手或網球羽球選手！一般的全身運動，倘若已經造成痠痛，表示自己運動量過多或本身以前太少運動〈肌耐力較低〉，冰敷應會讓乳酸量降低，畢竟很少人方便取得，舒緩性拉筋有一定舒緩放鬆肌肉，疼痛減輕效果！

Jake2011-09-04

搜尋"倒立位運動"的影片,裡面大多是針對"核心肌群"所做的運動鍛煉,而且大部份的運動皆使用"深層肌肉",對您的要求應有幫助,預防,保健自己來,健康不求人.若有需要,參考下列網站的相關資訊,對您自己的身體應有多一層的瞭解.