運動完可以做那些拉伸舒緩的動作? - 運動

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By Thomas
at 2011-09-01T00:00

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如題,網路上資訊很多,但我不知道如何分辨哪些才是適合運動後做的拉伸、舒緩運動(全身性的),是否跟運動前的暖身差不多?因為有時候運動完會痠痛,也不想練成肌肉...
Tags: 運動

All Comments

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By Dora
at 2011-09-01T04:15
運動完會造成筋骨痠痛的問題ˋ又稱為骨骼肌ˋ也稱作是橫紋肌ˋ若是沒有暖身ˋ過度運動時ˋ最容易罹患橫紋肌溶解症的問題ˋ此種傷害對於腎臟ˋ血尿ˋ是較不好的傷害問題˙當然最佳的改善方式ˋ還是需要多喝水ˋ腸胃飲食要均衡ˋ容易拉傷的暖身運動ˋ最簡單的還是局部的拍打ˋ若是全身容易造成痠痛時
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By Olga
at 2011-09-01T13:05
倘若是激烈的運動,而且局部使用過度當然冰敷較理想,如棒球投手或網球羽球選手!一般的全身運動,倘若已經造成痠痛,表示自己運動量過多或本身以前太少運動〈肌耐力較低〉,冰敷應會讓乳酸量降低,畢竟很少人方便取得,舒緩性拉筋有一定舒緩放鬆肌肉,疼痛減輕效果!
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By Jake
at 2011-09-04T22:23
搜尋"倒立位運動"的影片,裡面大多是針對"核心肌群"所做的運動鍛煉,而且大部份的運動皆使用"深層肌肉",對您的要求應有幫助,預防,保健自己來,健康不求人.若有需要,參考下列網站的相關資訊,對您自己的身體應有多一層的瞭解.

我跑步很慢...但是...

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By Barb Cronin
at 2011-09-01T00:00
我跑步很慢,但是我姐跑步很快,曾經參加縣運第一名,我哥要是認真跑也是跑很快的,但是,我偏偏跑很慢,常 ...

簡單的瘦身運動

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By Margaret
at 2011-09-01T00:00
本人我身高175~180可是81公斤真的超級無敵胖我要瘦全身但我每天都要上課15個小時希望有再上課時就可以做的運動( ...

運動完搭捷運都好尷尬~狐臭好明顯…可以治療狐臭嗎??

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By Enid
at 2011-08-31T00:00
每次運動完,搭捷運的時候…都會覺得自己有狐臭…味道都會很明顯…也會覺得路人好像都在看我…整個好丟臉喔 ...

運動流汗的部位

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By Lydia
at 2011-08-31T00:00
自從練了YOGA2-3年後,不太會流汗的我變得只要一運動就流汗但是,有一點覺得很奇怪,每回只要運動10幾分鐘(跑�� ...

肌肉健身問題...20點喔^^

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By Agnes
at 2011-08-28T00:00
本人平時也有在做運動,肌肉也是有的,但還是有些不足的地方,有在健身的人應該都會追求線條曲線吧?我想要讓手�� ...