運動完後全身酸痛怎麼辦丫 - 運動

Lydia · 2005-04-22

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運動完後全身酸痛怎麼辦丫有什麼辦法可以讓酸痛降到最底嗎?

All Comments

Ethan2005-04-25

休息時會痛、運動時不痛是屬於第一級的慢性運動傷害，應該只是輕微的肌肉拉傷、或肌纖維損傷，記得在運動後要冰敷、運動前可以熱敷、按摩、或適度的伸展。除非傷害是持續沒有恢復，否則這種「酸痛」應該在正常範圍內(第一級傷害啦)。不過呢！最好還是要有足夠的休息與伸展。

David2005-04-26

那是因為有激烈的運動後或者太久沒有運動的結果，首先泡個熱水澡，先讓肌肉放鬆，再稍微按摩依下，好好休息，但記住運動不要停止，可以減少運動量不要依下就停止，那你下依次運動後又會有依樣痛的悲慘事情發生。

Heather2005-04-25

肌肉酸痛~這個時候千萬不能停下休息不然明天會更痛的喔最好趕快抓一抓~按摩按摩等沒留汗了再去沖一下澡再泡溫水那樣你就會有解脫的感覺了...Showmore

Noah2005-04-22

1.洗澡2.喝溫水500ml3.熱(溫)水泡腳15分鐘4.睡覺

Lucy2005-04-22

運動前先熱身運動完散散步活動活動洗澡洗熱水

Oscar2005-04-24

運動完時按摩~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~肌肉