運動完的問題 - 運動

Ina · 2005-08-09

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請問運動完之後，要隔多久吃東西才不會胖呢

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Madame2005-08-13

在台灣我們可以將常見食物做一比較米飯麵食最佳醣類來源，一碗飯相當於30克醣類，消化快易吸收。糯米如米糕、肉粽、飯團，消化慢，運動前六到八小時內不建議。運動飲料最快的醣類來源，含葡萄糖者為佳，果糖不宜過高。口味是很重要的，一定要喝的習慣，喜歡喝合口味的最好，吸收也�