運動完肌肉酸痛該怎麼辦..(急須) - 運動

Suhail Hany · 2005-09-18

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運動完肌肉酸痛該怎麼辦?腳好痛喔==

All Comments

Ingrid2005-09-20

多喝水....因為是你運動導致身體代償乳酸堆積過多而造成ㄉ酸痛，多喝水可以幫助你早一點排泄掉過多堆積ㄉ乳酸再來就是按摩加熱敷也可以幫助促進乳酸排泄唷參考資料

Victoria2005-09-20

個人建議1.運動完後要做暖身..也就是要再做拉筋的動作...由其是剛才主要運動的肌肉每個部位做的時間因個人而不同.還有是否有常運動也有差.2.暖身後的按摩讓剛才集結的乳酸散掉...還有讓肌肉放鬆休息重要.....以個人經驗只要以上2項都有確實執行基本上明後天肌肉就不會酸痛..

Zenobia2005-09-21

在此補充第2ㄍ滴錯失~不能用肌樂喔！因為那是讓你ㄉ經拉的越來越開而斷掉喔！因為有上過運動傷害！這是有實驗過滴喔！

Eden2005-09-18

最方便的是噴肌樂或擦擦勞滅藥膏也可以一直按摩腳捏一捏但要捏很久才會完全消失抬腿-抬的時候還是會痛可以綜合這些方法更快消除酸痛