運動完肚子餓可以吃什麼? - 運動

By Andrew
at 2009-04-14T00:00

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現在每天都會固定去運動個10-15分鐘左右大概就是快走+小跑步，請問這樣會瘦嗎?大概要多就瘦多少呢?因為大概就是6點-6點半去跑晚一點肚子就餓了...請問可以吃些什麼止餓呢?或喝什麼?盡量就是可以吃哪些避免瘦不下去......Showmore

Tags: 運動跑步

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By Zenobia
at 2009-04-14T01:22

.每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲�

By Kama
at 2009-04-17T22:04

可以吃一些熱量比較低的水果像是奇異果、蘋果、芭樂、現在盛產蓮霧也是低熱量的水果喔飲料類最好是白開水，加工過的飲料如無糖茶飲或可樂不是很建議西瓜汁最好不要，因為西瓜本身的熱量就很高了

By Faithe
at 2009-04-18T13:24

你可以和我一樣，用s美人優纖素和活力纖錠喔～～對我們要減肥的人來說，要節食真的是很痛苦耶我曾經試過讓自己克刻一點不要吃太多結果........反而下一餐又補回來了==||後來是看到網路上很多的水水都大力推薦s美人的產品很有效我就很心動的訂來試試看啦～～真的真的很有效耶^^y　而且活力纖錠��

By Lucy
at 2009-04-16T19:48

快走+小跑步若持之以恆是一定會受晚上肚子餓也不用擔心可以吃一些蒟蒻或喝杯低只牛奶最好就是喝水最重要的就是要保持心情愉快...Showmore

By Elizabeth
at 2009-04-14T08:19

7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果建議你可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..晚上肚子餓就吃這個..當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..�

By Noah
at 2009-04-17T08:17

飯後一小時不要運動運動後半小時暫時不要吃固態食物可多喝水運動後可補充水分和水果...Showmore

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