運動完隔天肌肉酸痛怎麼辦 - 運動

By Candice
at 2005-06-01T00:00

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每次我只要運動完隔天都會肌肉酸痛怎麼辦。是運動太激烈了的關係嗎？

All Comments

By Yuri
at 2005-06-01T09:22

肌肉酸痛因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生�

By Sandy
at 2005-06-05T15:35

也可以冰敷..一般會熱敷是因為熱敷可以促近血液循環,但冷敷也有這樣的效果,這是人體一種保護反應,當組織溫度持續下降一段時間(大於15分鐘),或組織溫度下降到10度以下,冷就會引起血管舒張反應,使局部發紅,不如會疼痛請用冰敷止痛,如果只有酸請熱敷,冷熱較替有時效果會更好,但中間一定要間隔時間�

By Selena
at 2005-06-05T02:24

泡個熱水澡放鬆一下吧

By Isla
at 2005-06-01T09:09

建議當天晚上就熱敷...而要運動之前一定要熱身…運動時慢慢來…造身體的感覺增加或減速…不要太操自已的身體…因為這樣對身體的肌肉不太好唷！...

By Tom
at 2005-06-04T05:56

有可能是你太久沒做運動或是你的熱身沒做完全還有做完運動後的收操沒做這些都是可能原因建議運動前後都要做暖身操可在運動後喝些運動飲料...

By Hardy
at 2005-06-03T13:24

可以喝點鹽水或運動飲料,補充您的電解質2005-06-0107:47:26補充：可以喝點鹽水或運動飲料,補充您的電解質