要如何防止運動傷害? - 運動

Rae · 2005-05-31

Table of Contents

要如何防止運動傷害?每次運動完之後幾乎都會某個部分拉傷之類的要怎麼做才可以避免拉傷,還有我個人的運動幾乎都是籃球..羽球..跑步..騎單車.

All Comments

Ivy2005-06-01

1.確實有效的熱身，您從事的運動看來會用到近乎全身的肌肉群，建議從上至下依序由頸部、肩部、手臂、手腕、腰部....至足踝，完整的熱身2.已經受傷或拉傷的部位請適當的包覆或使用彈性繃帶、護帶包紮，儘量避免二次傷害3.運動中感覺疼痛就是身體給予警訊，須馬上停止運動，可參考R.I.C.E程序R=Res

Gary2005-06-04

這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Queena2005-06-02

要如何防止運動傷害~~就一定要做暖身操~~拉筋之類的