運動後的營養補充 - 運動

在假日時，會從事棒球及籃球的運動考慮在運動之後補充營養，來補給運動後給部位的疲勞及酸疼並且能做強化及修補的作用主要是上半身手臂及大小腿的部位。希望可以提供不同的建議及方法。