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運動後要多久才可以吃東西? - 運動

Daph Bay avatarDaph Bay · 2006-09-19

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如果早上8點去運動到9點~運動完要過幾點才能吃早餐呢?因為每天早上9點半就要上班了都不知道幾點才能吃早餐!吃完早餐中餐又要到了這時該怎麼辦阿?幫幫我八~~~~><~...Showmore
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Kama avatarKama2006-09-19
運動前,1小時..就要進時...要讓胃有時間休息再去運動...因為你時間很趕,,所以最少要一小時,最好是兩小時再去運動..對身體比較好運動後..只能喝白開水...增加代謝,也補充水份..也是1~2小時之後,再吃早餐但不要為了早點去運動,,早餐就隨便吃,,因為吃早餐是很重要的,,要吃得營養,也是在告訴你的身體,新��
Skylar Davis avatarSkylar Davis2006-09-19
要記得一天之中，早餐最重要，固然運動重要，但是也不要荒廢了早餐。以你的情形來說，我建議您是否可以將運動時間提早些，這樣用餐時間應該比較好調配。如果還是得維持8-9點運動，那麼我建議您在運動前一個小時前，先吃些簡單的食物，例如三明治加上一杯牛奶，這樣可以補充睡眠時間消耗掉�
Hamiltion avatarHamiltion2006-09-22
贊成二樓水水的說法哦先在運動前約一個小時吃飽~早點吃早餐對身體也健康而且在一個小時後去運動又剛好可以消耗一點早餐的熱量血糖又可以維持穏定~這是運動完就不會像平時覺得好像肚子很餓的感覺只要運動完補充一些有氧飲料或電解質等就可以了哦如果要等到九點九點半又要上班~如此衝忙吃早�
Mary avatarMary2006-09-19
一般剛運動完先喝水..或是電解質水也行.流汗後補充水份很重要.不管渴不渴.我是等休息約30分鐘較不累就進食了不過我會吃較少油脂的食物.像是飯糰加上豆漿..因油脂少.熱量低.最適合要瘦身減肥的身材.而且還能飽腹