運動後覺得很累 - 運動

Genevieve · 2006-09-13

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我習慣每天早上跳有氧,且習慣有維持一陣子了,早上運動前1小時我一定會先吃早餐但是運動過後會覺得很累,需要再睡一下,這樣就會浪費很多時間,我想知道這時不是個正常的現象,還是在飲食上該做什麼樣子的調整,或是有沒有可以讓運動完後精神、體力變好的方法。

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Poppy2006-09-13

如果要維持一樣的時間運動的話建議早餐後先吃一顆B群促進新陳代謝也比較不會累然後補充熱量方面肉類(蛋白質)不要太多(還是需要)先補充維他命(就是青菜類)且不要喝甜的飲料會讓你更想睡運動過後類代表你有消耗相當多的熱量睡眠方面建議以午休的方式休息約半小時起來後下午的活動都會比較有精

Xanthe2006-09-14

您好！我搜尋知識看到您所發問的問題，想說不知道您有沒有興趣來看看，謝謝！．有沒有可以讓運動完精神變好的方法？http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi......Showmore