運動時的呼吸困難 - 運動

By Puput
at 2010-07-31T00:00

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我現在很需要減重所以我採取跑步的方式早上和晚上都跑只是每次跑一點點呼吸就會很困難很難受有沒有改善的方法?

All Comments

By Olive
at 2010-08-02T10:43

◎跑步時鼻子吸氣、吐氣〈嘴吧可以同時吐氣〉，絕對不可以用嘴吧吸氣。◎輕輕的吸氣，胸口無緊繃、壓迫感→長長的吐氣〈提肛縮腹〉◎減重必須做有氧運動，每天從事有氧運動持續不停30~60分鐘，促進新陳代謝，才能有效消耗身體多餘的脂肪。例如：健走、慢跑、游泳、跳有氧、騎自行車〈小心��

By Kelly
at 2010-08-04T22:52

可能平常沒有在運動或者是因為妳的呼吸系統有些問題我也這樣過跑的太激烈會喘不過去然後暈眩建議妳跑在自己可以負荷的範圍需要減重的話就少吃一點點~然後晚上可以抬個腿阿空中腳踏車我還搭配仰臥起坐記住哦晚上6點之後不能吃東西晚餐盡量也不要吃澱粉8點以後不可以喝水會水腫給妳參考參考�

By Gary
at 2010-08-01T13:13

(想看見證照也可以來信唷)(人生徹底瘦一次就好，你一定會變瘦，加油!!)聽聽我的說法吧…肥胖是一切慢性病的根源之一!其實減肥也可以很輕鬆唷~當然飲食習慣也要稍微改變一下，如果每天都吃高熱量高澱粉的東西就算真的瘦下來還是會復胖的，不妨可以試試看如新nuskin公司的TRA減重計畫，除了能減��

By George
at 2010-08-01T12:46

我覺得這個方法非常好用!!:)就是跑步的時候你"呼吸的節奏要跟你腳在跑的節奏是一樣的"例如說[吸氣吸氣吐氣吸氣吸氣吐氣..........]慢慢來慢慢練可以的!!加油唷:)...Showmore

By Bethany
at 2010-08-01T05:30

有可能有氣喘去問醫生

By Ina
at 2010-08-03T03:10

有阿割肉餵鷹ok??