如何健康的練肌肉~~~ - 運動

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By Rosalind
at 2010-07-30T00:00

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如題;小弟想要練二頭肌俗稱小老鼠,和胸肌o那工具只有啞鈴,需要如何鍛練?最好是有圖示的說明較清楚o還有生活當中隨處可得的東西;有什麼也是可以拿來鍛練的?其實小弟己經有練出一半了,只不過怕方式不對會造成運動傷害o怕太激烈會去傷到肌肉或骨頭之類的,所以想問出比較正確的練法和有效率的練��

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By Valerie
at 2010-07-30T15:59
請問你的啞鈴幾磅重？不管是啞鈴或是槓鈴，磅數重→次數少→8~12下x3個循環〈左右手都要做，右手多做1~2各循環吧！〉磅數輕→次數多→4/4〈四次漸往上，四次漸下〉x4→3/1〈三次漸往上，一次漸下〉x4→2/2〈二次漸往上，二次漸下〉x4→1/3〈一次漸往上，三次漸下〉x4→1/1〈一次漸往上，一次漸下〉x8

我運動完後臉都會超紅?怎麼辦?

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By Selena
at 2010-07-30T00:00
我很喜歡運動但是每次運動完臉都會很紅有時候還會被別人一直問我發生什麼事還挺尷尬的==問題1.要怎樣才能改�� ...

肌肉飲食訓練ˇˇ

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By Joe
at 2010-07-29T00:00
請問一下各位大哥小弟我很早就很想成為摔角選手的身材所以ˇˇ國一就開始做服立挺身一天60下+上仰臥起坐100下�� ...

重量訓練的組合問題?!

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By Linda
at 2010-07-29T00:00
我房間現有健身器材有18磅啞鈴2支60磅槓鈴1支(5*210*215*2)握力棒(單管)1支握力棒(雙管)1支滾輪1個高熱量乳清蛋白1罐 ...

男性瘦身練肌肉

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By Carol
at 2010-07-29T00:00
我是一名身高175左右體重約90看起來不胖看肚子屁股腿很大很粗我想要瘦身但是我沒有錢買一些什麼減肥食品我晚� ...

做大夜班的，健康會出現警訊嗎?做勞力工作，是不是較不會運動

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By Suhail Hany
at 2010-07-29T00:00
做大夜班的，健康會出現警訊嗎?做勞力工作，是不是較不會運動?7/20日我到超市工作，先連續三天晚班(14:00~23:00)�� ...