啞鈴

男性瘦身練肌肉 - 啞鈴

Mason avatarMason · 2010-07-29

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我是一名身高175左右體重約90看起來不胖看肚子屁股腿很大很粗我想要瘦身但是我沒有錢買一些什麼減肥食品我晚餐因為家裡煮一定要吃平常上午的時間要上課有沒有什麼一般的方法可以讓我將體重減下來呢?我還想要練胸肌跟二頭肌三頭肌我也沒有什麼特別的訓練器材可能也只能買個啞鈴之類的但我對�
啞鈴

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Olive avatarOlive2010-08-02
我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平時就應該不斷��
Bethany avatarBethany2010-08-02
需要大量的運動省錢的話健身不需要器材頂多兩顆啞鈴變換姿勢幾乎全身的肌肉部位都練的到跳繩游泳跑步仰臥起坐伏地挺身拉單槓其實這幾招就可以練到很厲害了重點是不能偷懶舉例跳繩斷斷續續跳到三百就全身飆汗超累就休息個一到三分鐘不要讓身體冷掉在跳個150通常這時候大家就想收工不練了在�