關於我每天自己設定健身訓練的問題????? - 健身

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By Ophelia
at 2010-07-19T00:00

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以下是我ㄧ天必做的項目1.先做健身用滾輪15下(我通常到15下手就沒力了)2.在伏地挺身50下(差不多50下就會肚子感到痠痛)3.在來是坐在椅子上腳往上抬以不碰到地30下4.最後是舉9公斤啞鈴20下請問我這樣做有效果嗎?我手臂順利練粗一點了不過令我煩惱的是我腹肌好像沒什麼效果的感覺欸只有胸部下面摸起��

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2010-07-20T12:37
我來推薦你依些方法好了。劍身要有效練出肌肉，只靠幾個簡單動作是不太夠的。首先我不會推銷你買任何東西，更不會要你花太多時間。以下部落格網址文章，是我自己十多年自己在家用簡單工具健身的經驗，供你參考。絕非廣告。http://www.wretch.cc/blog/firen3000/12201142...
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By Ethan
at 2010-07-19T16:19
腹肌要用仰臥起坐板但是不要買拱起來半月型的那種10個人有9個作不起來去買放地面的類似這種的http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1209493524
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By Jake
at 2010-07-21T22:45
其實多多做仰臥起坐我學長每天都坐100下~~連最難的下面的腹肌都出來了ㄝ你可以試試看

我的健身計畫(幫幫我吧)

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By Hazel
at 2010-07-19T00:00
我目前183公分~82公斤我一直都有在重訓，但因不知要吃乳清蛋白因此力量雖然已經提升一倍，但感覺只有變結實， ...

健身到底該吃些什麼才能多長肉呢??

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By Leila
at 2010-07-17T00:00
大家都說健身完要吃有關蛋白質的食物我有在吃但是別人告訴我我吃的不夠atat所以我想知道還可以多吃些什麼

想當健身教練該如何充實

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By Damian
at 2010-07-17T00:00
現年19歲平常有在鍛鍊游泳健身房等等另外想要學瑜珈該從何學起本身沒什麼經濟能力所以請教我省錢實際的方法. ...

轉讓-高雄健身工廠!

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By Ivy
at 2010-07-17T00:00
各位熱愛運動的朋友們!因為我朋友之前有參加健身工廠的會員但是因為有些事得離開高雄~沒辦法使用所以希望想� ...

減肥(或者健身)

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By Suhail Hany
at 2010-07-15T00:00
各位大大我想減肥,尤其是大小腿該怎作??我有在運動啦(練棒壘球)我想要減下半身,或者說是練下半身身體的負擔都 ...