胸肌的訓練方式 - 啞鈴

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By Mia
at 2010-07-17T00:00

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請問除了使用啞鈴推舉式還有飛鳥式還有甚麼方法可以練胸肌的嗎不要伏地挺身用啞鈴

All Comments

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By Donna
at 2010-07-21T12:10
您說的方式，已經是練胸肌的兩種方式（以啞鈴來說）基本上它們也都是伏地挺身的變化式也就是從胸口兩側往前推舉的方式因為訓練方式和肌肉的方向有關所以這樣...還真的沒有別的方法==...
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By Tom
at 2010-07-19T04:31
還有一種pullover的方式可參考一下http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSterna...

伏地挺身要怎麼訓練?

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By Frederica
at 2010-07-17T00:00
我每天都做三組伏地挺身(1組12下，每天增加一下)，做完一組就休息1-2分鐘這樣練會比較有效率嗎?

如何用啞鈴練手臂肌肉

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By Steve
at 2010-07-16T00:00
請問我舉啞鈴時我的手臂貼緊大腿內側幅度90度大概舉個20下就會休息一分鐘會做個56次可是隔天我還是會感到痠痛 ...

伏立挺身與手臂肌肉訓練

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By Aaliyah
at 2010-07-15T00:00
我有查過其他相關知識可能是我個人出現問題　所以在此拿來發問我要升高一　身高172～175　體重約67我是想把手� ...

外野手的菜單

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By Oliver
at 2010-07-15T00:00
我這是幫朋友問的我看過許多的解答但都只有講一些不關那些東西的事我想要的事比如外野手的訓練星期幾的練習 ...

我這樣可以喝高蛋白嗎

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By Edwina
at 2010-07-15T00:00
我身高178CM體重70KG平常每天做標準伏地挺身...分3組(第一組100下.第二組50下.第三組50下)仰臥起坐(身體在地板..雙腿 ...