伏地挺身要怎麼訓練? - 伏地挺身

By Zora
at 2010-07-17T00:00

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我每天都做三組伏地挺身(1組12下，每天增加一下)，做完一組就休息1-2分鐘這樣練會比較有效率嗎?

All Comments

By Megan
at 2010-07-21T22:05

如果您想要快速的方法其實不一定要分組可以試著做一半的伏地挺身(留在下面做一半的)快速的上下做到您覺得肌肉有酸痛感之後再加5下試試看唄！...Showmore

By Andy
at 2010-07-15T00:00

我身高178CM體重70KG平常每天做標準伏地挺身...分3組(第一組100下.第二組50下.第三組50下)仰臥起坐(身體在地板..雙腿 ...

By Zora
at 2010-07-14T00:00

我目前16歲身高169體重60應該算標準吧我每天都大約做20~30的伏地挺身但我的乳暈周圍還是有肉看起來尖尖的...穿衣 ...

By Noah
at 2010-07-13T00:00

我平常的運動是慢跑還有跳繩，昨天慢跑完之後，我有作了20下的伏地挺身，結果一早醒來胸部會痛，是不是受傷� ...

By Zenobia
at 2010-07-13T00:00

大家都說做伏地挺身用腰不出力能省點力氣也比較輕鬆一些請問要如何用[腰]部出力?也就是復部的力量請健身教練 ...

By Leila
at 2010-07-13T00:00

在兩個月就要上大學了我想在大學的時候學跳舞那我想在這兩個月的暑假訓練一下...那我要做什麼??要怎麼做?我目 ...