跳舞-肌力訓練 - 伏地挺身

Doris avatar
By Doris
at 2010-07-13T00:00

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在兩個月就要上大學了我想在大學的時候學跳舞那我想在這兩個月的暑假訓練一下...那我要做什麼??要怎麼做?我目前只有在做仰臥起坐跟伏地挺身...柔軟度有辦法自記練嗎??可以的話給我一整套的訓練方法XD謝謝...Showmore

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-07-13T05:22
柔軟度是可以自己練的，像我就是自己在家裡練我可以教你一些方法，可是你要忍耐，因為可能會很痛1.腳掌碰腳掌，膝蓋盡量碰到地板，不行的話就用手往下壓然後身體往前趴下，你會覺得胯骨那裡很酸，就對了2.雙腳伸直，膝蓋伸直，往前壓，你會覺的大腿後的那條筋很痠痛，就對了3.雙腳打開，身�
Liam avatar
By Liam
at 2010-07-15T09:51
BREAKING??LOCKING???POPPING??BREAKING基本上全身的肌肉都會用運到如果OK建議你去健身房每個器材都玩一下如果沒辦法本人認為上網找一些影片大概學一下他們的動作自己練習(不斷重複)你會發現運用的地方越來越酸那就對了如果不懂請重複以下動作:LOCKING最基本的動作手微開手掌至於腰部(可以把手握成O)網內側

伏地挺身做不起來

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-12T00:00
因為我本身很瘦，兩隻手感覺沒啥力，手撐地就會抖，感覺撐不住身體重量，連一下都做的很困難請問一下，有什 ...

仰臥起坐&伏地挺身

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By Ophelia
at 2010-07-11T00:00
目前我的訓練方法是仰臥起坐15下一組分3組各休息1分鐘仰臥起坐10下一組分5組各休息1分鐘請問這樣鍛鍊妥當嗎??.. ...

重量訓練可以減肥嗎?

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By Ivy
at 2010-07-11T00:00
我今年從高中畢業，因為去年在努力念書，所以變胖了10公斤。在這個暑假的時候，我打算努力減肥。我到現在已� ...

運動後可以噴藥或擦藥再繼續運動嗎？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-11T00:00
請問一下大家，因為最近朋友要練肌肉，所以他一直狂作伏地挺身、舉啞鈴的方式…等，在酸痛的時候就會噴藥讓 ...

志願役體能測驗問題

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-10T00:00
我在新訓中心就簽了志願役當初結訓測驗時候連長說志願役標準不同就有把志願役人員分開來測驗三千公尺必須17� ...