作完伏地挺身隔天胸部會痛 - 運動

By Candice
at 2010-07-13T00:00

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我平常的運動是慢跑還有跳繩，昨天慢跑完之後，我有作了20下的伏地挺身，結果一早醒來胸部會痛，是不是受傷了?...Showmore

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By Charlie
at 2010-07-13T20:00

是不是受傷了?伏地挺身是阻抗性運動，過度運動時極易產生肌肉酸痛。又因為伏地挺身運動時所使用的肌肉群是您平時很少使用的肌群，所以也極易疲勞，而您又一次給它做太多，所以就會酸痛。那如果會痛還要持續嗎?恭喜您有酸痛就是在長（增）肉，有進步的現象，但是要休息二天，不要急，讓酸��

By Tristan Cohan
at 2010-07-15T05:30

肌肉拉傷嚕~~20下不是很多因該太急了先暫停幾天吧剛開始可以先從5下為單位然後作擴胸運動讓肌肉舒緩再繼續重複動作到你要的次數練到熟了肌耐力有了再以大數目為基準數重要的是擴胸運動不可少<當兵時班長交的可防肌肉拉傷>要確實拉至後背讓胸肌舒緩ㄧ星期幾次看個人嚕...Showmore

By Joe
at 2010-07-17T03:53

可能你一天的用動量超過負荷有時候你過度運動我舉例說明7/1你做了很多運動.甚至超過負荷但你根本查覺不到7/2可能就全生痠痛因為你的身體因為前一天的過度運動而在某處受傷所以要等它(痛處)好一點在運動要不然你在痠痛的情況蝦在使用身體會.....A1不要A2不一定要看你的感覺A3部要超過負荷就好加��

By Gary
at 2010-07-14T11:49

如果你不是很長做伏地挺身的話這樣會痛很正常向你不常做仰臥起坐你隔天起來也會肚子痛跟伏地挺身一樣因為那部位沒有經常動你又太用力運動就會這樣...Showmore

By Brianna
at 2010-07-16T08:36

正常啦!平常沒做就會這樣..如果要做就要持續做..剛開始可能會比第一次做的數量還少.過幾天就會好了...體力就是這樣練出來的...加油...