外野手的菜單 - 啞鈴

Tristan Cohan · 2010-07-15

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我這是幫朋友問的我看過許多的解答但都只有講一些不關那些東西的事我想要的事比如外野手的訓練星期幾的練習重量訓練啞鈴.....等最好是在家裡就可以做的能說多一點也好...Showmore

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Poppy2010-07-18

外野手的訓練---傳球基本技巧：傳球時的動作，首先是球的握法，採取四縫線快速球的握法，然後採取上肩方式(最少手肘位置要和肩膀同一高度)將球投出，因為這樣做，萬一球落地，彈跳起來比較不會偏離傳球方向，接球後，起身，左腳小抬腿，以左手肩膀瞄準傳球位置，然後順勢以右手將球傳出，��