請問槓鈴使用的肌肉區是哪裡?? - 啞鈴

Candice avatar
By Candice
at 2010-07-11T00:00

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我想請問一下...小弟最近有在練啞鈴可是不知道怎麼正確使用槓鈴欸...而且初期最好使用哪種重量的槓鈴以及關於使用槓鈴練到的肌肉區是哪裡??麻煩解答~~謝謝^^
Tags: 啞鈴

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-07-14T17:29
剛練啞鈴就拿槓玲唷...看的出來是老手哦!!槓玲很多種練法~正推=>上胸+手臂肩推=>背肌+手臂臥推=>上半身自己能推自己體重的磅數就算力害了~EX我70KG的話推200P身體線條就會不錯~!!建議從70P開始~!!^^旁邊一定要有人顧著~不想把地版敲破的話!!http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u8ej01006&...po10061006有肌肉
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By Susan
at 2010-07-14T12:16
啞鈴是比較好活動也比較安全槓鈴優點是能用比較重有些動作像是硬舉跟蹲舉也是槓鈴比較適合至於是練多少重量就要看大大你的能力而定了槓鈴是可以練全身的肌肉的至於怎麼練就要大大您多爬文了

運動後可以噴藥或擦藥再繼續運動嗎？

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By Lily
at 2010-07-11T00:00
請問一下大家，因為最近朋友要練肌肉，所以他一直狂作伏地挺身、舉啞鈴的方式…等，在酸痛的時候就會噴藥讓 ...

怎樣利用啞鈴讓手變粗壯並訓練胸肌??

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By Margaret
at 2010-07-10T00:00
我174公分58公斤最近想練身體買了8磅的啞鈴卻不知道如何開始

健身跟有氧運動可以同時進行嗎?

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-07-08T00:00
已經好幾年了，我幾乎每天晚上都花一個小時運動。這一個小時包括30分鐘的重量訓練(用兩個啞鈴鍛鍊上半身幾乎 ...

如何短時間內瘦下來並達成健身效果!!

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By Isla
at 2010-07-07T00:00
小弟我175公分體重75公斤如何在最短時間內瘦下來而且又達到健身效果因為小弟本身有再拿啞鈴的習慣但都要出力� ...

健身手臂變更粗，有再舉啞鈴但效果越來越差

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By Franklin
at 2010-07-03T00:00
我高三了身高179/61.5平常在家有再舉啞鈴伏地挺身仰臥起坐我骨頭屬於天生比較小的但肩膀不會很小手跟手臂關節� ...