啞鈴

請問槓鈴使用的肌肉區是哪裡?? - 啞鈴

Candice avatarCandice · 2010-07-11

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我想請問一下...小弟最近有在練啞鈴可是不知道怎麼正確使用槓鈴欸...而且初期最好使用哪種重量的槓鈴以及關於使用槓鈴練到的肌肉區是哪裡??麻煩解答~~謝謝^^
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Valerie avatarValerie2010-07-14
剛練啞鈴就拿槓玲唷...看的出來是老手哦!!槓玲很多種練法~正推=>上胸+手臂肩推=>背肌+手臂臥推=>上半身自己能推自己體重的磅數就算力害了~EX我70KG的話推200P身體線條就會不錯~!!建議從70P開始~!!^^旁邊一定要有人顧著~不想把地版敲破的話!!http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u8ej01006&...po10061006有肌肉
Susan avatarSusan2010-07-14
啞鈴是比較好活動也比較安全槓鈴優點是能用比較重有些動作像是硬舉跟蹲舉也是槓鈴比較適合至於是練多少重量就要看大大你的能力而定了槓鈴是可以練全身的肌肉的至於怎麼練就要大大您多爬文了