怎樣利用啞鈴讓手變粗壯並訓練胸肌?? - 啞鈴

By Mia
at 2010-07-10T00:00

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我174公分58公斤最近想練身體買了8磅的啞鈴卻不知道如何開始

All Comments

By Jacob
at 2010-07-12T11:58

你要變粗的話雙手垂下掌心朝前向上交替舉一組10下一天做4-6組練胸肌躺著雙手跟身體垂直掌心朝上做開合動作一組5下4-6組...Showmore

By Rosalind
at 2010-07-14T12:48

8磅不夠重，再買重2倍的來練吧

By Agatha
at 2010-07-11T16:21

抓著啞鈴中間開始舉...

By Sarah
at 2010-07-08T00:00

已經好幾年了，我幾乎每天晚上都花一個小時運動。這一個小時包括30分鐘的重量訓練(用兩個啞鈴鍛鍊上半身幾乎 ...

By Candice
at 2010-07-07T00:00

小弟我175公分體重75公斤如何在最短時間內瘦下來而且又達到健身效果因為小弟本身有再拿啞鈴的習慣但都要出力� ...

By Kelly
at 2010-07-03T00:00

我高三了身高179/61.5平常在家有再舉啞鈴伏地挺身仰臥起坐我骨頭屬於天生比較小的但肩膀不會很小手跟手臂關節� ...

By John
at 2010-07-02T00:00

想請各位大大針對我的練肌肉的方法給點建議我覺得我的手臂總是肉肉的，就是一條，沒有線條的感覺0.0於是我每 ...

By Donna
at 2010-06-21T00:00

要如何鍛鍊像李小龍的身材像是前臂還有像翅膀的背肌有沒有圖片或是文字說明說要如何鍛鍊李小龍很喜歡鍛鍊連 ...