啞鈴

怎樣利用啞鈴讓手變粗壯並訓練胸肌?? - 啞鈴

Mia avatarMia · 2010-07-10

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我174公分58公斤最近想練身體買了8磅的啞鈴卻不知道如何開始
啞鈴

All Comments

Jacob avatarJacob2010-07-12
你要變粗的話雙手垂下掌心朝前向上交替舉一組10下一天做4-6組練胸肌躺著雙手跟身體垂直掌心朝上做開合動作一組5下4-6組...Showmore
Rosalind avatarRosalind2010-07-14
8磅不夠重，再買重2倍的來練吧
Agatha avatarAgatha2010-07-11
抓著啞鈴中間開始舉...