用啞鈴練胸肌 - 啞鈴

By Lucy
at 2010-07-12T00:00

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請問各位大大我想用啞鈴練胸肌我啞鈴4公斤但是我都照網路上的做比如說甚麼飛鳥式推舉式各30下但是胸肌就是完全沒有感覺惟一感到很酸的只有三角肌不知道為什麼會這樣胸肌完全沒有感覺為什麼會這樣呢?

All Comments

By Kyle
at 2010-07-16T12:30

推的時候要感覺胸部用力去推而不是只是把啞鈴舉起來而已飛鳥也是一樣下來的時候放慢速度推起來要有瞬間胸部出力的感覺BYTHEWAY大大能推30下的話建議用重一點的啞鈴8-12下對肌肉增加效果教好...

By Brianna
at 2010-07-12T13:11

練胸肌請用這個方式試試..坐姿..握住啞鈴.手肘成直角.向對側的肩膀來回舉放..動作要慢.

By George
at 2010-07-11T00:00

我今年從高中畢業，因為去年在努力念書，所以變胖了10公斤。在這個暑假的時候，我打算努力減肥。我到現在已� ...

By Connor
at 2010-07-11T00:00

我想請問一下...小弟最近有在練啞鈴可是不知道怎麼正確使用槓鈴欸...而且初期最好使用哪種重量的槓鈴以及關於 ...

By Mary
at 2010-07-11T00:00

請問一下大家，因為最近朋友要練肌肉，所以他一直狂作伏地挺身、舉啞鈴的方式…等，在酸痛的時候就會噴藥讓 ...

By Charlotte
at 2010-07-10T00:00

請問，我，身高：180cm，體重：95kg，我本身就滿有力氣的，我是胖子手臂肥(稍微肥)、粗的最近在運動瘦身，有時� ...

By Zora
at 2010-07-10T00:00

我174公分58公斤最近想練身體買了8磅的啞鈴卻不知道如何開始