用啞鈴練胸肌 - 啞鈴

Lucy · 2010-07-12

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請問各位大大我想用啞鈴練胸肌我啞鈴4公斤但是我都照網路上的做比如說甚麼飛鳥式推舉式各30下但是胸肌就是完全沒有感覺惟一感到很酸的只有三角肌不知道為什麼會這樣胸肌完全沒有感覺為什麼會這樣呢?

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Kyle2010-07-16

推的時候要感覺胸部用力去推而不是只是把啞鈴舉起來而已飛鳥也是一樣下來的時候放慢速度推起來要有瞬間胸部出力的感覺BYTHEWAY大大能推30下的話建議用重一點的啞鈴8-12下對肌肉增加效果教好...

Brianna2010-07-12

練胸肌請用這個方式試試..坐姿..握住啞鈴.手肘成直角.向對側的肩膀來回舉放..動作要慢.